Hata Yoga
"Sia gloria al santo Adinatha che insegnò la scienza dell' Hatha yoga: essa risplende come una scala per colui che desidera salire all’eccelso Raja Yoga”
(Svatmarama, Hata-Yoga-Pradipika, I,1)
Nello Yoga-Upanishad,l' Hata-yoga è descritto come un metodo per ottenere purificazione e bilanciamento fisico e mentale. Il termine "hata" è la combinazione di "ham" e "tham" che corrispondono a Ida e Pingala, le nadi del corpo sottile; dunque Hata Yoga è lo yoga attraverso il quale queste due forze sono bilanciate. Ida nadi rappresenta l'aspetto passivo del Prana che si manifesta come forza mentale (chit shakti). Pingala nadi rappresenta l'energia solare, vitale e la forza dinamica che si manifesta nella dimensione fisica come prana-shakti. L'Hata Yoga è quindiuna scienza di purificazione e bilanciamento delle nadi. Tale purificazione parte dal piano fisico,infatti nell'Hata Yoga Pradipika(testo principale dell'Hata Yoga) si dà molta enfasi alle pratiche purificatorie chiamate Shatkarma. Mentre nel Raja-Yoga si parte da princìpi morali come Yama e Niyama, nell'Hata Yoga si parte dagli Shatkarma per poi passare ad Asana e Pranayama e poi a Mudra e Bandha. Gli Shatkarma(shat-sei,karma-azione)sono sei gruppi di pratiche purificatorie del corpo:
Neti (pratica di pulizia e purificazione dei passaggi nasali)
Dhauti(serie di tecniche di pulizia tra cui Shankaprakshalana, Agnisar Kriya, Kunjal Kriya, Vatsara dhauti)
Nauli(metodo per massaggiare e rinforzare gli organi addominali)
Basti(techiche per lavare l'intestino largo)
Kapalbhati(tecnica di respirazione per purificare la parte frontale del cervello)
Trataka(tecnica che sviluppa il potere della concentrazione).
Le Asana sono posizioni del corpo. Nel Raja-Yoga si utilizza l'Asana come posizione confortevole da poter assumere per lungo periodo di tempo. l'Asana serve come base per poter andare avanti con Pranayama, Pratyahara e così via. Nell'Hata yoga le Asana hanno come scopo quello di stimolare e aprire canali energetici. Sviluppando il controllo-consapevolezza del corpo è possibile passare al controllo-consapevolezza della mente. Si dice che esistono 8.400.000 Asana pari a 8.400.000 incarnazioni che ogni individuo deve subire prima di ottenere la Liberazione dal ciclo morte-rinascita. La pratica regolare di Asana oltre a mantenere il corpo in uno stato fisico ottimale ci aiuta a prendere consapevolezza di ogni singola parte del corpo e ci aiuta a rilasciare i blocchi e le tensioni muscolari, andando ad influire sul rilascio di blocchi mentali, essendoci una stretta relazione tra mente e corpo.
Il termine Pranayama significa "controllo del Prana" (Energia vitale) e consiste in una serie di tecniche respiratorie che ci permettono di portare l' Energia vitale sotto controllo cosciente. Lo scopo del Pranayama è quindi quello di portare attività subconscie sotto il controllo cosciente. La respirazione infatti è l'unica funzione del Prana su cui abbiamo un certo grado di controllo, su altre funzioni come la digestione,la circolazione ,il metabolismo noi non abbiamo alcun controllo cosciente. Per questo motivo le tecniche del Pranayama si basano sull l'utilizzo del repiro.Bandha significa blocco e i Bandha sono movimenti in cui varie parti del copo vengono serrate,come effetto si ha il massagio di organi,la rimozione di sangue stagnante e la regolazione dei nervi connessi con quell'organo. Lo scopo dei Bandha è di bloccare il Prana in alcune aree e ridirigerlo verso il Sushumna. I Mudra sono gesti simbolici delle dita o posizioni del corpo che quando praticati stimolano profondi centri del cervello e risvegliano profondi strati della mente.Con i Mudra si possono portare sotto controllo molti processi fisiologici automatici del corpo. Tali Mudra sono considerati molto piu potenti di Asana e Pranayama.
Dunque l'enfasi nell'Hata Yoga sta nella purificazione del corpo, dei suoi canali energetici, nell' armonizzare le forze "solari" e "lunari" all'inerno del proprio corpo. Tali pratiche sono la base di forme piu avanzate di yoga come il Raja-Yoga o il Kundalini-Yoga. Infatti una volta che il corpo è purificato la mente diventa piu sattwica(equilibrata) e le pratiche di Yama e Niyama diventano naturali,inoltre solo dopo aver armonizzato Ida e Pingala è possibile aprire Sushumna e provocare l'ascesa di Kundalini shakti. La scienza dell'Hata Yoga è molto conosciuta ed apprezzata in Occidente per i suoi effetti terapeutici, infatti piu volte l'utilizzo di tali tecniche si è dimostrato utile nel trattamento di casi patologici quali l'asma,il diabete,pressione sanguigna,epilessia,isteria,reumatismi e moltre altre condizioni,inoltre è ormai pienamente accettato il fatto che tali pratiche apportano uno stato di benessere psicofisico generale.
